71岁周润发清瘦引发讨论：跑步是否使人显老？

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2026-09-18 点击: 8510

近年来，71岁的周润发在香港太平山晨跑时被路人拍到，因其显著的瘦削身形和微微驼背引发网友热议。有些人质疑他是否因为坚持跑步过度而导致身体状况不佳，但这一点并不准确。医学界早已证明跑步有多种益处，争议的焦点在于是否只做跑步这项运动。

周润发自约60岁起，因血糖偏高以及早期拍戏留下的伤病，开始每天早晨慢跑5公里。这一坚持已达11年，且在68岁时首次参加香港马拉松，以1小时03分58秒完赛；2026年以2小时00分23秒完成第二次参赛，显示他身体状况良好。

跑步作为传统的有氧运动，对心肺功能和基础代谢有着显著的好处。有研究指出，规律进行跑步的人，细胞端粒往往较长，这与生物年龄相关，因此常跑者在细胞和血管层面上通常显得更年轻。对于周润发面部的衰老特征，原因并不在于跑步本身。 龙8头号玩家

衰老主要受到以下几个因素的影响。首先，长时间的大量有氧运动会造成肌肉和面部脂肪的流失，导致面部轮廓变得更加松弛。其次，长期高强度运动和营养不均衡会导致压力激素皮质醇的升高，抑制胶原蛋白的生成，从而加速皮肤老化。最后，经常在户外晨跑会受到紫外线的影响，造成皮肤老化。

普通人应该注意，跑步不应成为唯一的锻炼方式。推荐每周增加两到三次力量训练，如深蹲、臀桥和推举，以帮助维持肌肉量。同时，也要避免单次跑步时间过长，留出恢复时间，户外活动时注意防晒，确保摄入足够的蛋白质，以便肌肉得以修复。

周润发身边的朋友中，有些人通过结合力量训练而保持了更紧致的身形，例如郑则仕，透过跑步和力量训练成功减重近70斤，并缓解了膝盖疼痛。合理安排力量训练、运动时长以及防晒措施，跑步依然是一项有益的运动。 龙8头号玩家

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